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老中医石毓斌:杜绝不良习惯,远离肾脏疾病

时间: 2022-01-24 来源: 重庆御和堂中医 作者: 御和堂中医 点击: 93 次
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  中医认为,肾藏“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源。肾脏是人体的一个重要脏器,可以维持人体内环境的稳定,清理体内多余的代谢废物,毒素等,肾脏还有很多内分泌功能。

  然而生活中一些不起眼的小事却会对肾脏带来伤害,希望能早早改之。

  哪些行为伤害肾脏

  1.喝水太少:身体缺水会影响肾脏调节水和电解质,增加患上尿道感染和肾结石风险。

  部分人以啤酒代替饮用水,但啤酒属于高嘌呤食物可增加肾脏负担,嘌呤的产物是尿酸,肾脏患者喝太多啤酒会升高尿酸,尿酸可堵塞肾小管,进而使得病情加重。还有尿酸积累到一定程度时,尿酸结晶会在肾组织沉积,然后诱发肾损害。

  2.身体肥胖:身体肥胖会增加肾脏负担,肥胖的人肾脏周围堆积太多脂肪,增加肾脏重量,重量体积增大会诱发肾脏疾病。另外大部分肥胖人群伴有胰岛素抵抗,易诱发二型糖尿病,二型糖尿病又会增加肾脏净化血液负担,从而进一步刺激肾脏。

  3、滥用药物:几乎所有的药物都会在肾脏中排泄,滥用药物会增加肾脏负担,引起急性肾功能衰竭。肾脏持续受到药物损伤,从而加重肾损害。

  4、持续性高血压:血压居高不下或波动太大易引起肾脏动脉硬化,使得肾脏硬化,进而减弱肾功能。大部分高血压跟高盐饮食有关,因此需控制每天吃盐量。

  5、高油腻饮食:摄入太多油腻食物易在体内生成脂肪,升高胆固醇含量。高油腻跟 ,引起高脂血症,减慢血液流动,进而导致动脉硬化。持续性动脉硬化可损害肾脏,甚至诱发肾衰竭。

  6、重口味饮食:重口味饮食可直接作用于肾脏,食物中大部分盐在肾脏中完成消化,高盐饮食可增加肾脏负担。吃得太咸势必会以喝水的方式来中和,增加血容量,加大血管压力。

不良好的生活习惯会给你的肾脏带来强大的损伤

  生活中我们要怎样保护肾脏

  1. 避风寒:在寒冷的天气,要注意保暖,避免受到寒气的侵袭。根据天气情况,适当的增减衣物,避免外邪入侵,避免感冒进一步损耗正气。

  2.戒烟酒:吸烟喝酒,长期下来,肾虚在所难免,因为吸烟喝酒,都是损害正气的习惯。

  3. 加强运动:对于有虚劳情况的朋友,运动强度要注意。可以根据身体情况,进行一些较为温和的运动,如快步走,太极拳等。如果身体逐渐恢复,可以适度的加大运动强度,增强运动,可以有利于改善肾虚。

  4.保持规律作息:养成良好的生活习惯,保持规律的作息,不熬夜。饮食也按时按点,保持良好规律的生活习惯。

  5. 保持心态平和:情志舒畅,长期的烦闷、抑郁、焦躁,压力,都会导致身体的损耗,形成肾虚的问题。

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