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重庆御和堂推荐5种养肺方法,让你拥有一个更健康的肺

时间: 2022-02-10 来源: 重庆御和堂中医 作者: 御和堂中医 点击: 216 次
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  中医讲究燥则润之,现在天气干燥,对肺部有所损伤。我们不仅需要在饮食上加以调节,还有在生活方式上多加注意。

  首先就要多做深呼吸每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,比较大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,比较大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

  捏捏鼻养肺防感冒作为外与自然界相通,内与很多器官相连接的重要部位,鼻子的保健养生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

  远离肺癌首要条件是戒烟吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,从而使患上肺癌的几率大大增加。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。平时可以多吃坚果,其中的营养成分也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

重庆御和堂推荐5种养肺方法,让你拥有一个更健康的肺

  多笑,让牙齿看见太阳“笑”是比较“便宜”且有效的养肺方法。我们常说“笑一笑十年少”,笑对我们的养生作用可以说相当于补药,可谓比较经济实惠的“金玉良方”。对于笑的情绪养生作用,笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。

  饮食润肺从中医的角度,百合、梨等食物有“润肺”的作用,中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官,比如中医认为“肺主行水”,比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”,中医认为,肺乃娇脏,润肺有助肺部的保健,所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。

  除了食疗还有茶疗,在日常的生活中我们不可缺少的就是水分,而我们喝进去的水能很好地运行全身,进行一个全身“排毒”,若我们在水中加入相关的润肺的中药,就能更好地达到一个肺部排毒的功效了。

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