在我们大鱼大肉一饱口福时很可能肠道已经不堪重负了。据报道，一项新研究发现，近20年来，肠癌发病率增加了17%。对此，研究中心肠道外科医师总结出了6个习惯教您护肠道。

　　1.多吃浆果。

　　研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚类消瘤物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多消瘤物质。

　　2.每天晒太阳10分钟。

　　研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天比较好多补充维生素D。

　　3.每天运动40分钟。

　　研究发现，40分钟的高强度有氧运动（跑步、游泳、滑雪、骑自行车等）有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到比较大心率的65%~85%效果比较好。

　　4.多吃玉米加黄油。

　　研究发现，玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。

　　5.每周吃一次咖喱。

　　研究发现，咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周比较好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，消瘤抗炎效果更好。

　　6.常吃海鱼、喝白茶。

　　饮食在直肠癌患者康复过程中起着不容忽视的作用，癌症患者的饮食一直是医患家属头痛的问题，病情发展的一定阶段，患者会出现食欲不振、食不下咽的事情，而在治疗过程中，随着治疗方式的不同，饮食方法和饮食内容也都有所不同。

　　手术期间直肠癌患者的饮食

　　直肠癌手术后的饮食需要等到肠道恢复正常蠕动，排完气才能开始，一般在5天左右，因此这个时间内患者的饮食只能靠静脉营养支持或者空肠造瘘滴注营养液。

　　一般手术后前两周的饮食以流食为主，两周后可以食用半流食，1-2个月后可以正常饮食了，这个时间主要是根据患者的肠道和伤口的恢复情况决定的。

　　放化疗期间直肠癌患者的饮食

　　放化疗对身体正常组织和器官都会造成损伤，这段期间患者的身体免疫系统遭到很大的破坏，容易出现感染、发炎等情况。因此饮食要注重营养的补充，保证高热量、高蛋白。皮长饮食没有太多讲究，只要做到少量多餐、以清淡为主即可，但若患者出现恶心、呕吐或食欲不振的情况，则在止吐止泻等辅助治疗下，饮食也要加倍注意，多摄取新鲜蔬果，吃一些患者喜欢的食物。

　　不吃：肠癌患者不应该吃不新鲜、已经出现霉变的食物；

　　不要吃那些辛辣刺激、粗糙、熏烤、腌制、过咸过油的食物；

　　不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；

　　不要继续抽烟喝酒这样不健康的生活方式。

　　吃：肠癌患者需要足够多的营养元素，包括维生素、微量元素、蛋白质、纤维素等；

　　随着病情的发展和治疗手段的展开，患者的消化道会受到很大的伤害，此时的饮食要以精细、易消化、少渣、多营养的的半流食为主。