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半夜睡不着、总是醒的人有救了!这几个办法,非常有用!

时间: 2024-03-25 来源: 重庆御和堂中医 作者: 御和堂中医 点击: 31 次
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  晚上睡不着、睡得浅、易醒、睡不好……这些都属于失眠。失眠等于女人“失血”,男人“失精”,耗损身体的精华,心肝脾肺肾都不同程度在透支。尤其是半夜突然醒来,很难继续入睡的情况,很可能是预示着你的身体出现了问题。通过观察半夜醒来的时间,我们可以简单判断具体是身体哪部分出了问题。

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  1、心脏

  如果你经常在凌晨两三点突然醒来,醒来时心跳加速、喘息和恐惧感,那么你的心脏很可能有问题。最常见的是心律失常。心律失常在心血管疾病中非常常见。简而言之,心脏跳动不规律。大多数患者会出现心悸、气短、心跳加快、头晕、恶心和出汗。心肌缺血也会导致半夜两三点突然惊醒,因为到了后半夜,身体会处于休息状态,包括大脑。如果心脏供血不足,就会影响大脑皮层,就像遇到危险一样,会刺激大脑突然苏醒。


  2、肝脏

  中医认为,凌晨1点到3点之间是经络循环到肝脏的时间。此时肝脏的循环加快,解毒能力提高。肝不好的人这段时间睡眠不好,容易醒。


  凌晨3点到5点醒来

  凌晨3点到5点醒来,并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状,多半是肺部出问题了。


  此时段气血由肝经流注至肺经,是阳气的开端,人体的气血开始新一轮分配。指出:“肺者,相傅之官,治节出焉”,肺朝百脉,主治节,意思是肺有宰相之能,主气,通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官,合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。如果经常这个时候醒来,就要注意肺部的健康了!


  如何改善失眠


  经常失眠的人,绝大多数会靠吃安眠药入睡。但安眠药只能改变一时的睡眠情况,不能“治本”,甚至有不少人越吃越“上瘾”,不停加量,直到药物失去作用,回到睁眼到天亮的日子。倒不如试试下面这些方法,不用吃药,长期坚持能真正改善失眠症状。


  1、拍打肘窝,改善半夜醒来


  动作:在晚上临睡前,将手臂伸直,找准肘窝,将另一只手的四指并拢,掌虚指实,轻轻地拍打。左右手交替着进行,力量由轻到重,拍打到肘窝处微微红润,略带点紫红就可以了。


  原理:我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行:心包经、肺经、心经。这三条经络里气最足的穴都在肘窝内,经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神,对心、肺相关疾病有很好的调理作用。


  2、三个动作,改善睡不好

  中医认为,调理睡眠问题关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定,刺激和按摩足底,对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。


  1.按压、热灸失眠点

  方法:失眠点位于足跖部后跟的正中点,从外踝高点作一垂线与足底中线相交点。睡前用艾条在失眠点灸治20分钟,艾条离脚3cm,脚底局部有温热感,皮肤出现红润即可。10天为1疗程,一般1个疗程会感觉有所作用。


  2.按压足趾尖

  方法:用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖,再从小拇趾摁压回来。反复到有困意。如果有伙伴,可以协助操作,方便更快进入睡眠状态了。


  3.按揉三阴交

  方法:用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟。

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